இறகுப்பந்தாட்டம்

பொருளடக்கம்

• அறிமுகம்
• விதிகள்

• கள அளவுகள்
• கருவிகள்
• புள்ளி முறை

• அடிப்படைகள்

• தொடக்க உடற்பயிற்சிகள் - warm-up exercises
• மட்டையைப் பிடித்தல்
• ஆய்த்த நிலை
• பரிமாறுதல் - serving
• நகர்தல்
• அடிகள்

• வலைக்கு அருகே

• வலை அடி - net shot
• வலை தூக்கடி - net lift shot
• வலைச் சாவடி - net kill shot

• நடுக் களம்

• நொறுக்கு - smash
• செலுத்து - drive
• தள்ளு - push
• தூக்கு - lift

• பின் களம்

• தெளிவடி - clear shot
• வீழ் அடி - drop shot
• நொறுக்கு - smash

• வியூகங்கள்

• ஏமாற்றுதல்

• திறன் பயிற்சிகள்
• உடற் பயிற்சிகள்
• கலைச்சொற்கள்